スマホ巻き肩をタオルで解消・改善？！この症状の恐いところ・チェック方法も！

スマホ巻き肩…と感じたらタオル１枚で解消・改善することが可能だ！
さらに、簡単に自分はスマホ巻き肩なのか？放っておくと恐いことが起こる…？という点にも追求していこう。



スマホ巻き肩ってなに？放っておいたらどうなる？

「スマホ巻き肩」とは、スマートフォンの使用することで、姿勢が変化し、まずは猫背に。さらにその硬直した姿勢で
肩が内側に丸まった状態になり、巻いているような形になるため略して「スマホ巻き肩」と呼ばれるようになったのだ。


…放っておいてもただ肩が凝るだけだろう？



誰もがそう思う、私自身でさえそう思ったのだから。
しかし、この姿勢には欠陥があったのだ。


”凝る”とはつまり、血流が悪くなって筋肉が硬くなっていくことである。


そう、この”凝りが”原因なのだ。
特にスマホでのこの姿勢は最悪である。
症状の悪化具合では、偏頭痛・目の霞み・耳鳴り・頸椎症や神経圧迫、
うつ病や寿命にまで関わってくると言われるくらいだ。

現在、スマホの普及率は日本全国で６０%以上。
中でも２０代の使用率は９０パーセント以上！もはや１人１代計算だ。

これからの若い世代ほど、スマホ巻き肩の危険性が圧倒的に高いのだ。


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まずは、スマホ巻き肩かどうかをチェック！

これはいたって簡単。
下記のチェック法で自分の現状を確認しよう。


★鎖骨のすぐ真下「小胸筋」と呼ばれる部位を押す。 　押して痛みはあるか？
★リラックスした状態で立つ。 　この時、両手の手の甲がどの方向を向いているか？
　横側→特に問題なし。正常。
　前側・斜め前側→スマホ巻き方の可能性あり。


１つ以上でスマホ巻き肩の可能性あり。
２つでスマホ巻き肩はほぼ確定、またはすでになっている可能が高いと思ってほしい。



スマホ巻き肩はタオルを利用し、解消改善できる！

スマホ巻き肩と感じた方は是非実践してほしい。
※ポイントは、手の甲の向きを意識すること！ 　あとは手順通りしっかりやることだ。

スマホ巻き肩 タオルで解消・改善法①
１：タオルを逆手に持ち、左右に引っ張った状態で、
　　肘・肩と同じ高さに持ってくる。


２：１の状態のまま、グイッと後ろに持って行き、
　　胸を張る。


３：２の状態より、手の甲を前に向け、肘を伸ばし、
　　さらに後ろに引いていく。


スマホ巻き肩 タオルで解消・改善法②
１：今度はタオルを順手で持ち、肘を伸ばした状態で
　　斜め上に持ち上げる。


２：１の状態より手前に肘を曲げ、肩の高さまで
　　　持ってきたら、そのまま真っ直ぐ後ろに引っ張る。
　　　（５秒このままキープ）


本当にタオルなんかで？思う方もいるだろうが、人の動作から考えてかなり適したものだ。
また、どこの家にもある日用品というところもありがたい。

スマホ巻き肩の予防、再発の防止！
１：髪の毛を天井から引っ張られる感覚をイメージ
　　してもらいたい。（そうすると身体の姿勢が良くなる）
　　姿勢を正したまま身体の力を抜く。

２：スマホを持つ側の手の肘の下に、
　　もう片方の手を添えて支えるポーズをとる。


結果、スマホの高さを調節することができるため、前かがみになって、猫背や凝りというような症状も発生しにくくなるようだ。


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